طبیب من

کد خبر: 15364
تاریخ انتشار: ۱۲ام اسفند ۱۳۹۶ , ۱۷:۱۵

وقتی عصبانی هستید با انجام کارهایی که در این مطلب به آن‌ها اشاره شده می‏ توانید خودتان را کمی آرام کنید.

 

 

 

طبیب من– معمولا بیشتر تصمیم‎های اشتباه زندگی در حالت عصبانیت گرفته می‏شوند. در رابطه زناشویی هم عصبانیت است که منجر به نا  به وجود آمدن مشکلاتی زیاد می‏شود. در این مطلب اما به راه‏هایی برای کنترل هرچه بهتر عصبانیت اشاره می‏کنیم.

 

نفس عمیق

همیشه وقتی عصبانی هستید سعی کنید ۳ بار پشت سر هم نفس عمیق بکشید. این کار به بازگشت آرامش کمک زیادی می‎کند.

بودن در حال

خیلی مهم است که وقتی عصبانی هستید خودتان این را متوجه شوید و سعی کنید عصبانیت را کنترل کنید. باید به این فکر کنید که عصبانی هستید، آن وقت خودتان بهتر خودتان را کنترل می‏کنید.

قدم زدن

وقتی عصبانی هستید قدم زدن در هوای آزاد و محیطی بیرون از محیط بسته مانند خانه یا محل کار شدیدا توصیه می‏شود.

یادداشت

هنگام عصبانیت یکی از کارهایی که شدیدا به بازگشت به حالت آرامش کمک می‏کند نوشتن است. سعی کنید احساستان را بنویسید.

منبع: بهداشت نیوز

پایان پیام/