طبیب من

کد خبر: 3453
تاریخ انتشار: ۳ام خرداد ۱۳۹۶ , ۱۱:۴۵
دندان‌قروچه نه تنها باعث خرابی و از دست دادن دندان ها می شود، بلکه کاهش شنوایی و حتی تغییر شکل ظاهری صورت را نیز به همراه دارد.

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ دندان قروچه عبارت است از عادت ساییدن دندان‌ها، که معمولاً در خواب رخ می‌دهد ولی ساییدن یا کوبیدن دندان‌ها در طول روز نیز شایع است. دندان قروچه مداوم ممکن است باعث خوردگی لثه‌ها و استخوان‌های حمایت‌کننده از آنها در دهان شود.

اگرچه این مشکل در بزرگسالان شایع است اما باید در کودکان و نوجوانان جدی گرفته شود زیرا ممکن است یکی از نشانه های اولیه نامتعادل بودن دندان های بالا و پایین باشد که باید هر چه سریعتر با یک دندان پزشک یا متخصص ارتودنسی مشورت کنید.

***نشانه های هشداردهنده دندان قروچه به شرح ذیل است:

۱) بیدار شدن هم اتاقی‌تان به دلیل صدای بلند دندان قروچه و خروپف تان

۲) دندان ها، شکسته و صاف یا شل می شوند.

۳) مینای دندان خراب می شود.

۴) دندان ها نسبت به خوردنی های داغ، سرد یا شیرین حساس می شوند.

۵) در صورت یا فک خود احساس درد می کنید.

۶) هنگام خوردن غذا ماهیچه های فک زود خسته می شوند.

۷) در گوش هایتان احساس درد می کنید.

۸) سردرد در گیجگاه خود احساس می کنید.

۹) هنگامی جوییدن غذا در دهان خود احساس درد می کنید.

***برای دندان هایتان حفاظ بگیرید!

بهترین درمانی که برای دندادن قروچه توسط پزشک تجویز می شود استفاده از گارد های دندان است. آتل یا گارد دندان به گونه ای طراحی شده است که دندان ها را جدا از هم نگه می‌دارد و بدین طریق از آسیب های احتمالی ناشی از دندان قروچه جلوگیری می‌شود.

***اصلاح هم ترازی دندان ها

اگر دندان قروچه در اثر نامرتبی و هم ترازی دندان ها به وجود آمده است، قبل از اینکه منجر به آسیب جدی تر شود با یک متخصص ارتودنسی مشورت کنید. پزشک در چنین مواقعی استفاده از براکت و جراحی تاج دندان و دهان را توصیه می کند.

***کنترل اعصابتان را به دست بگیرید

یکی از علت های مهم در بروز دندان قروچه اضطراب است، بنابراین یک راهکار درمانی مهم، کم کردن استرس و اضطراب قبل از خواب است. انجام بعضی کارها مانند گوش دادن به موسیقی ملایم یا دوش آب گرم یا قراردادن یک حوله گرم روی گونه در جلوی گوش برای آرام کردن عضلات فک، موثر است. در مورد کودکان نیز می توان با ماساژ، خواندن قصه یا موسیقی ملایم آنها را آرام کرد، همچنین باید مطمئن شوید که در رژیم غذایی کودک، آب کافی وجود داشته باشد چون کم آبی بدن هم می تواند با دندان قروچه در ارتباط باشد.

***درمان دندان قروچه با تزریق بوتاکس

دندان قروچه اختلالی است که با انقباض غیرارادی عضله همراه است. در درمان آن، نوع رقیقی از سم بوتولونیم یا بوتاکس برای فلج موقتی عضلات به کار می رود. بوتاکس عضله را به قدری ضعیف می کند که اثرات دندان قروچه را کاهش می دهد اما به حدی نیست که مانع استفاده درست از عضله شود. در درمان معمولا ۶ یا ۵ تزریق در عضله انجام می شود و روز بعد آثار آن ظاهر خواهد شد. این تزریق ها سالانه یک بار تکرار می شوند و مقدار بوتاکس تزریق شده با توجه به قدرت عضلات افراد متفاوت است.

*** استرس خود را مدیریت کنید

یکی از درمان های طبیعی دندان قروچه که نیاز به هیچ گونه ماده شیمیایی ندارد و برای هر دو رده های سنی، بزرگسال و کودکان مناسب است، مدیریت استرس و اضطراب با استفاده از تکنیک های معروفی مانند، ورزش های فیزیکی منظم، مدیتیشن، یوگا و ماساژ درمانی است. البته داشتن یک رژیم غذایی مناسب و پرهیز از غذاهایی که منجر به آلرژی می شود، هم حائز اهمیت است.

***ویتامین C را فراموش نکنید

دومین درمان طبیعی که برای دندان قروچه می توان نام برد، مصرف ویتامین C است. این ویتامین، یک مکمل خوب برای تکنیک های مدیریت استرس و درمان رفتار شناختی است. افزایش مصرف ویتامین C برای متوقف کردن دندان قروچه بسیار مفید است. ویتامین C روی غده های آدرنال و واکنش ما نسبت به استرس تاثیر می گذارد و همچنین برای ساختن دوپامین که به خلق و خو بسیار کمک می کند، مفید است.

میوه ها و سبزیجاتی که دارای ویتامین C هستند، از قبیل مویز، فلفل قرمز، فلفل سبز، کیوی، پرتقال، کلم بروکلی و کلم پیچ و توت فرنگی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.

کمبود منیزیم در بدن منجر به خستگی، بی خوابی و اضطراب می شود. این عوامل در تشدید دندان قروچه نقش اساسی دارند؛ از این رو توصیه می شود که برای جذب این ماده معدنی از مکمل ها یا غذاهای طبیعی حاوی منیزیم مانند اسفناج، برگ چغندر، کدو تنبل، ماست، بادام، لوبیا سیاه و سفید، انجیر، شکلات تلخ یا تیره و موز استفاده کنید.

***رابطه ویتامین B و دندان قروچه

ویتامین B، مانند ویتامین C و منیزیم نقش مهمی در سلامت و تندرستی سیستم عصبی بدن دارد. کمبود هر نوع ویتامین B می تواند منجر به استرس روانی و افسردگی شود.

ويتامين B5 که ويتامين ضداسترس نام گرفته است، به توليد هورمون های آدرنالين، کلسترول و آنتی بادی ها که در زمان استرس به ميزان بالا توليد می شود، کمک می‌کند. توليد اين نوع کلسترول مضر نيست و بدن برای توليد سلول های جديد و هورمون های استروئيدی به آن نياز دارد و استرس طولانی مدت، به شکل روی هم قرار دادن فک و دندان قروچه خود را نشان می دهد.

تحريک عضلات اطراف صورت، باعث دندان قروچه و افزايش هوشياری مغز می شود. هوشياری مغز زمانی پيش می آيد که بدن احساس خطر می کند و همچنين با ميزان پايين ويتامين B5 نيز ارتباط دارد و مصرف مکمل ويتامين های B برای توليد انرژی و سلامتی سيستم عصبی مفيد است.

***منابع غذايی ویتامین B: گوشت گاو، تخم مرغ، سبزيجات تازه، جگر، قلوه، گياه بنشنی، مغز ميوه، ماهی آب شور 

مصرف ویتامین B در رده های سنی مختلف است که در زیر مقدار مجاز آن برای هر گروه سنی ارائه شده است:

کودکان

۱ تا ۳ سال: ۲ میلی گرم

۴ تا ۸ سال: ۳ میلی گرم

۹ تا ۱۳ سال: ۴ میلی گرم

بزرگسالان

مردان و زنان بالای ۱۴ سال: ۵ میلی گرم

زنان باردار: ۶ میلی گرم

خانم های شیرده: ۷ میلی گرم

منبع: Telegra.ph

انتهای پیام/

ارسال نظر
بهداد
|
تیر ۲۷ام, ۱۳۹۶

ممنون

نام:
ایمیل:
* نظر: