طبیب من

کد خبر: 6010
تاریخ انتشار: ۳۰ام خرداد ۱۳۹۶ , ۱۵:۰۹
نوشیدن آب برای سلامت و کارکرد درست بدن حیاتی است. اما هر فرد به چه میزان آب در روز نیاز دارد؟

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ از احساس خستگی تا پاک کردن لکه، با مصرف آب کافی می‌توان تمام مشکلات حتی بیماری‌ها را رفع کرد. یک مرکز پژوهش‌های پزشکی آمریکا اعلام کرد نوشیدن متوسط روزانه ۱۳ لیوان آب برای آقایان و ۹ لیوان برای خانم‌ها ضروری است. با این حال نمی‌توان برای همه یک نسخه پیچید و هستند افرادی که روزانه بیشتر یا کمتر از این میزان آب مصرف می‌کنند. این در حالی است که نسبت بالایی از افراد کمتر از حدی که نیاز دارند آب می‌نوشند.

فرمولی که به ما می‌گوید چقدر آب باید بنوشیم

وزن (به کیلوگرم) ضربدر سنتان، تقسیم بر ۲۸٫۳

عددی که بدست می‌آید میزان آب مورد نیاز به میلی‌گرم است که اگر تقسیم بر هشت کنید، تعداد لیوان آبی که در طول روز بدنتان نیاز دارد، بدست می‌آید.

در صورت انجام ورزش منظم، باید آب بیشتری بنوشید تا مایعات دفع شده، جایگزین شود.

یک کالج پزشکی ورزشی در آمریکا اعلام کرد به ازای هر نیم ساعت ورزش، بدن به ۲ لیوان آب بیشتر نیاز دارد.

رژیم غذایی شما نقش بزرگی در تأمین آب کافی ایفا می‌کند. خوراکی‌های آب‌دار مثل هندوانه، خیار و کرفس می‌تواند به سم‌زدایی بدن شما کمک کند.

در حالی که خوردن غذاهای پرنمک نیاز بدن به آب را افزایش می‌دهد؛ چون بدن برای دفع سدیم جذب شده به آب نیاز دارد. به همین دلیل بعد از خوردن غذاهای شور یا سنگین احساس تشنگی بیشتری می‌کنیم.

منبع: Dailymail

انتهای پیام/

ارسال نظر
alamshahi
|
تیر ۱۰ام, ۱۳۹۶

بسیار مفید بود، خوشمان آمد

ناظر ٨
|
تیر ۱۳ام, ۱۳۹۶

فرمول غير منطقي و اشتباه است

نام:
ایمیل:
* نظر: