طبیب من

کد خبر: 954
تاریخ انتشار: ۱۱ام اسفند ۱۳۹۵ , ۲۲:۳۸
بادام از گروه چهارمغزها بوده و مصرف روزانه آن بسیار توصیه می‌شود چراکه دارای مقدار زیادی چربی مفید است که خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند.

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ امروزه تنقلات رنگارنگ و مختلفی وجود دارند که والدین در اختیار فرزندان خود قرار می دهند و متاسفانه کمتر در مورد خواص میوه ها، مرکبات و آجیل ها اطلاع دارند. آجیل ها می توانند جایگزین مناسبی برای این تنقلات باشند و گنجاندن آن ها در برنامه غذایی روزانه می تواند به حفظ سلامتی کمک کند.

بادام منبع غنی ویتامین  E، چربی های اشباع شده، فیبر و پروتئین است و خوردن چند عدد از آن در روز باعث احساس نشاط و شادابی می شود. با توجه به مطالعات صورت گرفته، افرادی که مشکلاتی قلبی دارند با مصرف بادام می توانند کلسترول بد و تری گلیسرید را کاهش دهند.

بادام پوستتان را جلا می‌دهد

بادام منبع فوق العاده ویتامین E و دیگر آنتی اکسیدان ها می باشد و  استفاده از آن به شکل های مختلف سبب تغذیه بهتر پوست و کاهش آثار افزایش سن می گردد.

دیابتی ها به جای دارو، بادام بخورند!

ادام یک ماده غذایی با کربوهیدرات پایین می باشد، ولی چربی های سالم، پروتئین و فیبر بالایی دارد  به همین علت یک انتخاب ایده آل برای بیماران دیابتی است. با این حال، یک مورد دیگر که بادام را از سایر انواع آجیل جدا می کند مقدار قابل ملاحظه منیزیم موجود در آن است، کمبود منیزیم در بیماران دیابتی باعث کاهش سطح قند خون می شود و بادام می تواند در کنترل قند خون در بیماران مبتلا به دیابت مفید باشد.

بادام بر هر درد بی درمان دواست!

فشار خون بالا یکی از عواملی است که منجر به حملات قلبی، سکته مغزی و نارسایی کلیه می شود. کمبود منیزیم با مشکلات فشار خون ارتباط مستقیم دارد و مطالعات نشان داده اند که دریافت منیزیم کافی می تواند فشار خون را تا حد زیادی کاهش دهد.

با توجه به اینکه اکثر مردم غذاهای دارای منیزیم مصرف نمی کنند اضافه کردن بادام به رژیم غذایی می تواند تاثیر بسیار زیادی بر کاهش سطح فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا داشته باشد.

بادام، سوزش معده را تسکین می دهد!

روغنی که در بادام وجود دارد جداره‌ معده را می‌پوشاند و مانند یک لایه‌ی محافظتی عمل می‌کند که از بروز سوزش معده پیشگیری می کند.

مواد چرب بادام اسیدهای معده را به خود جذب می‌کنند و اگر سوزش معده رهایتان نمی‌کند روزانه چند عدد بادام تازه یا خیس میل کنید. برخی افراد که نسبت به پوست بادام حساس هستند، می توانند پوست آن را جدا و به راحتی از خواص آن بهره‌مند شوند.

با مصرف بادام میگرن را تار و مار کنید!

بادام سرشار از تریپتوفان است و این اسیدآمینه برای سنتز سروتونین یا همان هورمون لذت و خوش خلقی لازم و ضروری است. فراموش نکنید که دردهای فیزیکی و استرس های روحی می‌توانند باعث سردرد شوند در نتیجه جذب منیزیم بیشتر می‌تواند کمک کننده باشد که برای جذب این ماده معدنی می توانید بادام مصرف کنید.

منبع:fhfn

انتهای پیام/