طبیب من

کد خبر: 10572
گروه : اخبار سایت
تاریخ انتشار: ۱۱ام مرداد ۱۳۹۶ , ۲۱:۳۰
اگر تصمیم دارید ورزش بدنسازی را شروع کنید تا اندامی زیبا داشته باشید ما به شما ۱۵ توصیه می‌کنیم که شما در رسیدن به اهدافتان کمک می‌کند.

به گزارش طبیب من به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ ممکن است در مجله‌ها و سایت‌ها حرکات ورزشی مختلفی را ببینید اما باید در شروع کار حرکات پایه‌ای را انجام دهید. حرکاتی همچون اسکات، وزنه و پرس سینه نباید از برنامه شما حذف شود.

باید یک برنامه خاص داشته باشید و آن را دنبال کنید و از یک مربی بدنسازی یا یک ورزشکار حرفه‌ای بخواهید تا به شما برنامه‌ای بدهد که بدنتان به آن نیاز دارید و تعداد حرکات در این برنامه باید مشخص باشد.

هنگامی که به باشگاه می‌روید باید دقیقا بدانید که می‌خواهید چه تمرینات بدن سازی انجام دهید و با توسعه روشی که به بهترین نحو به بدنتان کمک می‌کند، بیشترین فایده را از تمریناتتان ببرید. با انجام این کار، باعث ساخت موفقیت آمیز پروتئین عضلانی جدید خواهید شد.

با خواندن توصیه‌های زیر در مورد کارهایی که باید انجام دهید و ندهید، یاد بگیرید چگونه در این مسیر قرار گیرید.

انتهای پیام/