طبیب من

کد خبر: 1064
تاریخ انتشار: ۸ام اسفند ۱۳۹۵ , ۱۶:۰۰
مغز انسان عضوی بسیار حساس و ظریف است که آسیب به آن می تواند به بروز برخی عوارض منجر شود.

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ مغز ما یکی از مهم‌ترین اندام‌های بدن است اما گاهی ندانسته رفتارهایی را انجام می دهیم که به عنوان عادت خطرناک برای مغز شناخته می شوند. هر چه سن‌ بالا می‌رود، به طور طبیعی کمی از عملکرد مغزمان را از دست می‌دهیم. با وجود این، برخی عادت‌های زیان‌آور می‌توانند به فرآیند زوال مغز سرعت دهند.

در این مطلب قصد داریم به شش عادت خطرناک برای مغز ، و هم‌چنین چند توصیه‌ی در مورد چگونگی دوری از این عادت‌ها و در نتیجه، افزودن بر قدرت مغز اشاره کنیم.

بخوابید تا مغز استراحت کند

یکی از عادت های بدی که افراد قادر به ترک آن نیستند دیر خوابیدن و نداشتن خواب مناسب است. این عادت باعث آسیب جدی به مغز می شود. کمبود خواب ممکن است باعث بروز بیماری هایی از قبیل آلزایمر و زوال عقل شود.

توصیه می شود برای جلوگیری از بروز این مشکلات و داشتن خواب مناسب ، از مصرف الکل و کافئین به مقدار زیاد پرهیز کنید و ساعت خواب منظمی برای خود داشته باشید. استفاده از ابزار های الکترونیکی مانند موبایل و کامپیوتر در شب باعث خواب نامناسب می شود.

رابطه تنهایی با زوال عقل

انسان ها همیشه به دنبال راهی برای ارتباط برقرار کردن با دیگران هستند و از آشنا شدن با افراد مختلف خوشحال می شوند. اگر جز آن دسته از افرادی هستید که علاقه ای به حرف زدن با دیگران ندارید مغز شما در خطر است.

طبق مطالعات صورت گرفته افرادی که دوستان صمیمی زیادی دارند، انسان های شاد تر و فعال تری هستند. این افراد کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار می گیرند.

اگر احساس تنهایی می کنید همین الان با دوستان خود تماس بگیرید و قرار ملاقات بگذارید . بازی های گروهی می توانند شما را از تنهایی بیرون آورند.

 تیر خلاص هله هوله وفست فود به مغز انسان

قسمت هایی از مغز در ارتباط با یادگیری، حافظه و سلامتی ذهنی در افرادی که همبرگرد، سیب زمینی سرخ کرده و چیپس و پفک و نوشابه و تنقلات دیگر را در رژیم غذایی خود گنجانده اند، کوچکتر است. این مواد غذایی ناسالم باعث آسیب جدی به مغز می شوند.

ترک کردن این عادت بد و جایگزینی موادی غذایی سالم از قبیل توت ها، غلات، آجیل و سبزیجات می تواند عملکرد مغز شما را بهبود بخشد.

هندفون باعث انفجار مغز می شود

یکی ار عادت هایی بدی که اکثر افراد امروزه در تمام طول روز انجام می دهند گوش دادن موسیقی با هدفون با درجه صدای بسیار بالا است. انجام این کار به طور مدائم باعث آسیب به دستگاه شنوایی شما می شود. گوش دادن به موسیقی با هدفون با صدای بلند علاوه بر آسیب به گوش منجر به مشکلات مغزی در بزرگسالی، از قبیل آلزایمر و از دست دادن بافت های مغزی می شود چراکه این دلیل که مغز مجبور است به سختی اطلاعات را از محیط بگیرد و آن را در حافظه ذخیره کند.

بنابراین اگر دوستدار هدفون هستید سعی کنید از حداکثر حجم دستگاه تا ۶۰ درصد استفاده کنید و بیش تر از دو ساعت موسیقی با هدفون گوش ندهید.

افراد کم تحرک مغز تنبلی دارند

اگر تحرک کمی دارید و عادت به ورزش کردن ندارید، لازم است بدانید که مشکلاتی از قبیل دیابت، بیماری قلبی و فشار خون بالا و زوال عقل شما را تهدید می کنند. توصیه می شود که تحرک خود را زیاد کنید.

شما می توانید با راه رفتن حداقل نیم ساعت در روز از این بیماری ها جلوگیری کرده و مغز سالم داشته باشید.

رابطه تاریکی و مغز

برخی افراد به روشنایی علاقه ای ندارند و ماندن در اتاق تاریک و کم نور را ترجیح می دهند. این عادت بد باعث کاهش روند فعالیت مغز و افسردگی می شود. تحقیقات نشان می دهد که نور خورشید باعث عملکرد درست مغز می شود.

منبع:webmd

انتهای پیام/