طبیب من

کد خبر: 11705
گروه : اخبار سایت
تاریخ انتشار: ۱۹ام مرداد ۱۳۹۶ , ۱۷:۰۰
بی‌خوابی و بدخوابی در دنیای کنونی به یک مشکل بسیار متداول تبدیل شده و میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، برای رفع این مشکل می‌توانید با استفاده از راهکار‌هایی طلایی کیفیت خواب خود را افزایش دهید.

به گزارش طبیب من به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ استراحت کردن نیز مانند غذا خوردن و ورزش کردن برای سلامت بدن بسیار مهم است، در اثر کم خوابی و بد خوابی افراد به انواع بیماری‌های مرگبار مبتلا می‌شوند؛ به همین دلیل افزایش کیفیت خواب برای حفظ سلامت بدن بسیار مفید است. اگر دچار کم خوابی و بدخوابی شده‌اید نشان دهنده نیاز شما به آشنایی با دانش علم خواب است.

پژوهشگران فراوانی در سراسر دنیا همه روزه در خصوص خواب و جنبه‌های روحی و جسمی آن بر سلامت انسان تحقیق می‌کنند و در این گزارش راهکارهایی برای داشتن خوابی راحت ارائه شده است.

حمام با آب گرم راهکاری برای داشتن خوابی راحت

قبل از خواب دوش آب گرم بگیرید تا دمای بدن شما بالا رفته و سریع‌تر به خواب بروید، همچنین یک الی ۲ ساعت قبل از خواب نور محیط را کم کنید تا احساس خواب آلودگی در شما ایجاد شود.

انتهای پیام/