طبیب من

کد خبر: 11976
تاریخ انتشار: ۲۳ام مرداد ۱۳۹۶ , ۱۲:۳۶
همه ما مي دانيم كه دويدن يكي از بهترين ورزش‌ها براي حفظ تناسب اندام است. اين ورزش فوايد بسياري نيز براي سلامتي اندام‌هاي بدن دارد.

به گزارش طبيب من، متخصصان مي گويند: دويدن يكي از ساده‌ترين ورزش‌هايي است كه به روش‌هاي مختلفي باعث سلامت شما مي‌شود:

دويدن سلامت قلب را افزايش مي‌دهد

انجام اين ورزش براي عضلات قلب مفيد است. دويدن به‌طور منظم در بهبود گردش خون موثر بوده و احتمال ابتلا به حمله قلبي، سكته و فشار خون بالا را كاهش مي‌دهد.

باعث شادي و سلامت روان مي‌شود

اگر مضطرب هستيد به جاي نشستن در گوشه‌اي، بدويد. با اين كار بعد از چند دقيقه مغز هورموني را ترشح مي‌كند كه باعث بهبود حال شما مي‌شود. دويدن در بهبود وضعيت سلامت جسم و روح موثر است و باعث مي‌شود انرژي شما افزايش يابد.

دويدن تراكم استخوان را بهبود مي‌بخشد

اگر به‌طور منظم بدويد به پوكي استخوان مبتلا نخواهيد شد. انجام اين ورزش تراكم استخوان را در شما افزايش مي‌دهد.

دويدن از ابتلا به بيماري‌هاي سرطان و ديابت پيشگيري مي‌كند

دويدن در پنج روز از هفته و هر روز به مدت حداقل ۳۰ دقيقه به كاهش خطر ابتلا به سرطان‌هايي از قبيل رحم، پستان و روده كمك مي‌كند. همچنين انجام اين ورزش به‌طور منظم باعث ترشح كافي انسولين در بدن شده و همين امر باعث پيشگيري از ابتلا به ديابت نوع دو مي‌شود.

دويدن در بهبود سلامت پوست موثر است

انجام آن باعث بهبود گردش خون و رسيدن مواد مغذي به پوست مي‌شود و همين امر به داشتن پوستي شفاف كمك مي‌كند.

دويدن باعث بهبود اشتها و خواب مي‌شود

طبيعي است كه انجام اين ورزش باعث بهبود كيفيت خواب و افزايش اشتها مي‌شود.

 

انتهاي پيام/