طبیب من

کد خبر: 15690
تاریخ انتشار: ۲۴ام اسفند ۱۳۹۶ , ۱۶:۲۳

مواد غذایی سرشار از آهن را بشناسیم

 

طبیب من– بهتر است بدانید که با مصرف برخی مواد غذایی می‌توانید با کم خونی مبارزه کنید؛ بسیاری از کم خونی‌ها ناشی از فقر آهن است و شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، جگر، غلات غنی شده از آهن این مشکل را حل کنید.

با توجه به نزدیک بودن ایام عید، خوب است بدانید که آجیل منبع فوق العاده آهن است؛ آجیل یک میان‌ وعده‌ کاملا مناسب برای تامین آهن بدن است؛ بادام‌هندی، بادام و پسته بالاترین میزان آهن را دارند؛ علاوه بر این‌ها حتی میوه‌های خشک‌ شده نظیر کشمش، انجیر و خرما هم دارای مقادیر زیادی آهن هستند.

 

 

 

پایان پیام/