دشمنان رژیم لاغری/ «شکم گنده» ثمره مصرف نمک فراوان!

14

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ اندام زیبا همیشه برای همه افراد به ویژه خانم ها از دغدغه های اصلی زندگی بوده است. این دسته از افرادی که اضافه وزن یا شکم بزرگ دارند همیشه به دنبال راهی برای رسیدن به اندام ایده آل هستند.

درمان سینوزیت در کلینیک آرامش

اضافه وزن یا شکم بزرگ همیشه مشکلاتی در پی داشته است. به این صورت که یا نمی توانید لباس مورد علاقه خودتان را بپوشید و یا اینکه در مهمانی ها از خوردن غذاهای لذیذ محروم می‌شوید.

پس وقت آن رسیده که به طور جدی به این مسئله بپردازید و در کنار رژیم های غذایی یا تمرینات ورزشی تان نکات مهمی را برای رسیدن به اندام مناسب در نظر بگیرید.

توصیه های زیر به شما کمک می کند تا برای همیشه از چربی های اضافه شکم و چاقی خلاص شوید و با شروع تعطیلات با احساس بهتری به مهمانی ها بروید و مهمانی بگیرید.

دور نمک را خط بکشید

خوردن بیش از حد نمک و غذاهای شور باعث می شود که همیشه چشمان و بدنی ورم کرده داشته باشید. بدن تنها به نصف قاشق چای خوری نمک در روز برای عملکرد درست نیاز دارد.

زیاده روی در خوردن غذاهای نمکی باعث می شود سلول ها تحریک شوند و مانند اسفنج آب را در خود نگه دارند. بنابراین اگر شما یک وعده‌ی غذایی بسیار شور مصرف کنید (که مقدار زیادی سدیم در جریان خون شما خالی می‌کند) بدن شما برای رقیق کردن آن، مایعات را در بدن نگه می‌دارد و شما تأثیر آن را صبح روز بعد در صورت و دستان پف کرده خود خواهید دید!

کربوهیدارت عامل اصلی چربی شکم

بهترین کاری که برای بدن و هیکلتان می توانید انجام دهید کاهش کربوهیدرات است. خوردن نان و ماکارانی را برای مدتی متوقف کنید. این مواد غذایی چربی‌های شکم را افزایش می‌دهد. غذاهای پروتئینی را جایگزین غذاهای حاوی کربوهیدرات کنید. رژیم های غذایی با کربوهیدرات پایین از یک سو سالم‌تر بوده و از سوی دیگر به فرآیند کاهش وزن سرعت می‌بخشد.

مصرف شیر در حد نرمال

شیر در کنار خواص بی شمارش، برای کاهش وزن چندان مناسب به نظر نمی‌رسد. هرگز بیش تر از نیم لیتر شیر در روز ننوشید. می توانید از سایر لبنیات مانند پنیر یا ماست استفاده کنید.

ادویه‌جات آتشین

زمانی که غذاهای خیلی تند مصرف می کنید، معده تان اسید بیشتری تولید می کند و این خود باعث سوزش معده شده و به شکل اضافه وزن و چربی شکم بروز می‌یابد. همیشه سعی کنید از غذاهای تند و پرفلفل استفاده نکنید.

چربی‌سازهای مخفی

اگر بتوانید کافئین، شکر و همه غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذاییتان کاهش دهید، به طور شگفت آوری به وزن ایده آل خود در کمترین زمان خواهید رسید. این مواد نه تنها برای سلامتی مضر هستند بلکه باعث جذب چربی اضافه می شوند.

میوه های پرکالری

خوردن میوه همیشه برای سلامتی توصیه می شود و هر کدام از میوه ها خواص خود را دارند اما اگر تلاش می کنید که وزن خود را کاهش دهید، از میوه هایی که میزان فروکتوز زیادی دارند مانند سیب یا گلابی استفاده نکنید، زیرا فرآیند گوارش را دچار مشکل کرده و باعث افزایش وزن می‌شود. ولی به جای آن از میوه هایی مانند توت و مرکباتی مانند پرتقال یا لیمو استفاده کنید.

منبع: Healthcorner365

انتهای پیام/

درمان سینوزیت در کلینیک آرامش

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.