طبیب من

کد خبر: 2234
تاریخ انتشار: ۲۷ام اسفند ۱۳۹۵ , ۱۱:۰۰
داشتن پوستی جوان و شاداب تاثیری چشمگیری بر روحیه و اعتماد به نفس افراد دارد و بهتر می توانند در اجتماع حضور پیدا کنند.

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ دانستن این موضوع که چگونه بعضی افراد پوست زیبا و جوانی دارند و اینکه چه بخوریم و چه کاری انجام دهیم تا پوستی زبیا و شاداب داشته باشیم، فکر تمامی افراد را درگیر می کند. در مرحله اول برای داشتن صورتی جوان، داشتن زندگی سالم، عادت های درست، ورزش کردن و نداشتن استرس امری ضروری است.

دراین مطلب سعی شده است به معرفی چند مواد غذایی و میوه های مفیدی بپردازیم که باعث جوان و شاداب نگه داشتن پوست صورتتان می شود.

از این غذای ضد پیری غافل نشوید

اگر برای داشتن صورتی جوان در جستجوی یافتن راه و روش مناسبی هستید باید گفت که خوردن ماهی قزل آلا اولین قدم برای داشتن صورتی جوان است. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه «پردیو» (یکی از دانشگاه‌های بزرگ ایالات متحده آمریکا) صورت گرفته است، گنجاندن امگا ۳ در رژیم غذایی، می تواند در تشکیل سلول های کلاژن پوست نقش موثری داشته باشد. ماهی قزل آلا یک غذای ضد پیری محسوب می شود که پوست شما را جوان و شاداب می کند.

این میوه روند پیر شدن صورت را کند می کند

تمشک جز آن دسته از میوه های پرخاصیتی است که براساس مطالعات صورت گرفته در دانشکده پزشکی «هاروارد»، این میوه باعث پایین آوردن شاخص قند خون می شود و منبع غنی آنتی اکسیدان است. نه تنها تمشک انتخاب مناسبی برای سوخت و ساز بدن بوده بلکه میوه قدرتمندی برای مبارزه با پیری است. رسوراترول (يك نوع آنتي اكسيدان بسيار قوي است که در میوه هایی همچون انگور و تمشک یافت می شود) موجود در تمشک روند پیری صورت را کند می کند.

از این گیاه فرار نکنید

اکثر افراد از خوردن سیر به دلیل تاثیر آن در بوی دهان دوری می کنند، اما سیر یکی از آن دسته گیاهانی است که کمک بزرگی به پوست می کند. سیر نه تنها منبع غنی آنتی اکسیدان است بلکه مبارز قدرتمندی علیه اکثر التهابات و رادیکال های آزادی که به پوست آسیب می زنند، است. سیر، پوست را در مقابل اشعه UV خورشید محافظت می کند. توصیه می شود اگر صورت جوانی می خواهید، از خوردن آن اجتناب نکنید

با آمدن فصل بهار از خوردن چای سفید غافل نشوید

در آغاز فصل بهار غنچه چای را پیش از آن که باز شود می چینند و خشک می کنند. چای سفید خاصیت فوق العاده ای دارد و سه برابر چای سبز یا سیاه، حاوی پلی فنل های آنتی اکسیدان است. چای سفید مبارز قوی علیه پیری است و می تواند صورت شما را جوان نگه دارد.

آوازه لیمو در همه جا پیچیده است

لیموترش جز آن دسته مرکباتی است که برای هر دردی درمان است. مصرف خود لیمو یا اضافه کردن آن به نوشیدنی ها یا غذاهای مورد علاقه تان در هر صورت می تواند به جوان شدن صورتتان کمک کند. پلی فنل و آنتی اکسیدان موجود در لیمو چین وچروک را از بین می برد و پوستی شاداب به شما  تحویل می دهد.

در ایام عید این تخمه را تحویل بگیرید

مهم ترین بخش کدو تنبل که در اکثر مواقع دور ریخته می شود، سالم ترین و مقوی ترین قسمت کدو تنبل است. تخم کدو تنبل دارای کالری کم، منبع غنی ویتامین E و روی است که باعث صافی و نرمی پوست می شود. سعی کنید از این آجیل باارزش بیشتر برای جوان شدن پوست خود استفاده کنید.

تخم مرغ و رابطه آن با زیبایی پوست و جوان شدن

اگر به دنبال غذایی پروتئینی و سالم و چهره زیبا هستید از خوردن تخم مرغ غافل نشوید. پروتئین و ویتامین E موجود در تخم مرغ باعث صاف و لطیف شدن پوست می شود. سفیده تخم مرغ، سفت کننده منافذ پوست است. یک تخم مرغ را بردارید و سفیده و زرده آن را از هم جدا نمایید. سفیده آن را آنقدر بزنید تا کاملا سفت شود. سپس آن را روی صورت خود بگذارید. پس از خشک شدن آن بر روی پوست، می توانید صورت خود را با آب ولرم بشویید. این ماسک به سفت شدن فولیکول ها و درمان آکنه کمک می کند.

میوه ای که در تابستان می چسبد

هندوانه همیشه جز میوه های لذت بخش در فصل گرم سال است. هندوانه علاوه بر اینکه عطش را ازبین می برد در جوان و شاداب شدن پوست و صورت نقش موثری دارد. میزان بالای آب موجود در هندوانه باعث شفافیت و درخشندگی پوست می شود. همچنین ویتامین C موجود در هندوانه التهابات پوست را از بین می برد.

فلفل دلمه ای رنگارنگ و رابطه آن با سلامتی پوست

یکی از بهترین سبزیجاتی که می‌تواند با چین و چروک پوست مبارزه کند، فلفل دلمه‌ای است. فلفل دلمه‌ای انواع مختلفی داشته و به رنگ‌های زرد، قرمز، سبز و نارنجی موجود است. اما رنگ قرمز آن اثر بیشتری بر روی چین و چروک‌های پوست دارد. انواع فلفل دلمه‌ای منبعی غنی از ویتامین A و C است. ویتامین A از ویتامین‌های محلول در چربی بوده و به رادیکال‌های آزاد موجود در سلول‌های چربی که برای بدن مضر هستند، حمله کرده و آنها را از بین می برد. فلفل دلمه‌ای با از بین بردن رادیکال‌های آزاد و مضر که به نوعی موجب تضعیف کلاژن می‌شود از پوست دفاع می‌کند.

نخود و نقش آن در جوان کردن پوست

نخود یکی از بهترین حبوبات برای غذای انسان بوده و آن چنان که در طب سنتی بر مصرف آن تاکید شده، درباره هیچ یک از حبوبات تاکید نشده است، اما متأسفانه امروزه بسیار کمتر از گذشته در سفره ایرانیان دیده می شود. نخود به دلیل دارا بودن ویتامین B9 و فیبر بالا به ساخت گلبول های قرمز و سفید کمک می کند و در جلوگیری از کم خونی و حفظ سلامت پوست نقش دارد.

منبع: MSN

انتهای پیام/