طبیب من

کد خبر: 2510
تاریخ انتشار: ۱۸ام فروردین ۱۳۹۶ , ۱۵:۴۹
التهاب یا برافروختگی نوعی واکنش بدن است که با قرمزی، ورم یا احساس گرما بروز می‌یابد؛ واکنشی که ممکن است آثار جبران‌ناپذیری در سلامت بدن بر جای بگذارد.

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «سبک زندگی»؛ واژه inflammation (التهاب) در لاتین به معنی روشن کردن آتش است. بعضی از شرایط مانند آرتریت روماتوئید (rheumatoid arthritis) با احساس گرما، درد، قرمزی و ورم در قسمت هایی از بدن همراه است. در برخی موارد نیز التهاب تنها از طریق آزمایش و چکاپ قابل شناسایی بوده و زمانی واکنش های التهابی خطرناک است که باعث بیماری‌های قلبی، آلزایمر و دیابت ظاهر شود.

التهاب همیشه بد نیست

التهاب هایی که در مدت کوتاهی به طول می انجامد عموما مفید است چرا که این فرآیند بخشی از پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن برای بهبود جراحات و مبارزه با عفونت‌ها محسوب می شود.

این پاسخ پس از بهبودی و مبارزه با عفونت متوقف می‌شود. اما اگر به مدت طولانی در بدن شما باقی بماند، می‌تواند برای شما عوارضی به همراه داشته باشد.

در بسیاری از بیماری‌ها شاهد التهاب طولانی مدت یا مزمن بخشی از بدن هستیم.

آیا التهاب می‌تواند منجر به حمله قلبی شود؟

شریان‌های ملتهب در بین کسانی که بیماری قلبی دارند بسیار رایج است. بعضی از محققان بر این باورند هنگامی که چربی‌ها در دیواره عروق کرونری قلب رسوب می‌کنند، بدن با مواد شیمیایی التهاب‌کننده با آنها مقابله می‌کند. از طرفی این مواد به قلب آسیب می‌رسانند به طوری که فرآیند تشکیل لخته خونی را در بدن راه می‌اندازند که باعث حمله قلبی یا سکته می‌شود.

ارتباط التهاب با دیابت

دیابت نوع ۲ و التهاب با هم ارتباط دارند. پزشکان هنوز نمی‌دانند که آیا التهاب علت بروز دیابت است. برخی از متخصصان می‌گویند که چاقی فرآیند التهاب را آغاز می‌کند که در نتیجه آن، استفاده از انسولین برای بدن سخت‌تر می‌شود.

شاید به همین دلیل است که برخی محققان کاهش وزن را برای کنترل دیابت نوع ۲ مفید می‌دانند.

التهاب با آلزایمر گره خورده است

التهاب مزمن مغز اغلب در افراد دارای این نوع از زوال عقل دیده شده است. دانشمندان هنوز نتوانستند به طور دقیق از چگونه ارتباط التهاب و آلزایمر پرده بردارند، اما التهاب شاید نقش فعالی در این بیماری داشته باشد.

متخصصان در حال مطالعه روی این موضوع هستند که آیا داروهای ضد التهابی از آلزایمر جلوگیری خواهند کرد. تاکنون نتایج این بررسی‌ها متفاوت بوده است.

التهاب می‌تواند به روده صدمه بزند

التهاب مزمن را می‌توان با بیماری‌های ulcerative colitis و Crohn’s که انواعی از بیماری‌های التهابی روده هستند، مرتبط دانست. این بیماری‌ها زمانی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی بدن به طور اشتباه به باکتری‌های سالم درون روده حمله می‌کند و باعث ایجاد باندهای چسبنده در روده می‌شود؛ شرایطی که مهم‌ترین نشانه‌های آن درد شکم و اسهال است.

التهاب در بیماری آرتریت روماتوئید

بسیاری از مردم فکر می‌کنند که التهاب مفاصل همان آرتروز است که در آن بافت‌های محافظت کننده مفاصل و غضروف‌ها خصوصا در افراد مسن تخریب می‌شوند، اما وجه تمایز آن با بیماری «آرتریت روماتوئید» باید مشخص شود.

در این بیماری سیستم ایمنی بدن به مفاصل شما حمله می‌کند و باعث التهاب می‌شود در این نواحی می‌شود. آرتریت روماتوئید می‌تواند باعث از کار افتادگی مفاصل و حتی قلب شود. از جمله علائم آن می‌توان به درد، سفتی، قرمزی، گرما و ورم مفاصل اشاره کرد.

آیا التهاب بخشی از بیماری Fibromyalgia است؟

«فیبرومیالگیا» می‌تواند باعث خستگی، درد و حساسیت به درد شود اما این موارد به خاطر التهاب نیست. بر خلاف آرتریت روماتوئید، در fibromyalgia التهاب به مفاصل آسیب نمی‌رساند.

التهاب‌های سریع و ناگهانی

گاهی اوقات التهاب به طور ناگهانی رخ می‌دهد؛ مثلا هنگامی که بدن در حال مبارزه با عفونت است. شاید این التهاب به صورت سلولیت (التهاب بافت پیوندی زیر پوست) هنگام عفونت پوست یا آپاندیسیت رخ دهد. در چنین شرایطی نیاز به مراجعه به پزشک احساس می‌شود تا فرد سریعا تحت درمان قرار گیرد.

رژیم غذایی؛ عامل کلیدی دیگر

نوع مواد غذایی مصرفی بر میزان التهاب موثر است. سعی کنید مقدار زیادی از سبزیجات، میوه‌ها، غلات کامل، پروتئین‌های گیاهی (از قبیل حبوبات و مغزها) و روغن‌های سالم مثل روغن زیتون مصرف کنید.

از غذاهای پروبیوتیک مثل ماست استفاده کنید (فقط مراقب باشید که مقدار شکرش زیاد نباشد). مصرف چربی‌های اشباع شده را که در گوشت‌ها، محصولات لبنی پرچرب و غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند، محدود کنید.

فعالیت فیزیکی را فراموش نکنید

حتی اگر بیماری مانند بیماری آرتریت روماتوئید دارید که باعث التهاب شدید در بدن می‌شود، ورزش همچنان هم ‌می‌تواند برای شما مفید باشد.

ورزش کردن را عادت خود کنید تا شاهد فواید بی‌نظیر آن در سلامتی‌تان باشید. ورزش کمک می‌کند تا وزن مناسب خود را حفظ کنید که یکی دیگر از راه‌های مطلوب کنترل التهاب به شمار می‌آید. حتما از پزشک خود بپرسید که چه نوع فعالیتی برای شما بهتر است.

خواب کافی

تحقیقات نشان می‌دهد کمبود خواب التهاب بیشتری در بدن ایجاد می‌کند که البته علت آن به روشنی مشخص نیست اما این مساله ممکن است به متابولسیم مربوط باشد.

سیگار کشیدن التهاب را بدتر می‌کند

سیگار کشیدن قطعا التهاب را افزایش می‌دهد. به پزشک خود بگویید که قصد ترک کردن سیگار را دارید تا شما را راهنمایی کند.

ادویه‌جات کاهش دهنده التهاب

ریشه گیاه زنجبیل خاصیت ضد التهابی دارد. از طرفی دارچین، میخک، فلفل سیاه و زردچوبه (که پودر کاری آن به رنگ نارنجی و زرد است) نیز چنین خاصیتی دارند.

دانشمندان در حال مطالعه این مساله هستند که چه مقدار از این گیاهان می‌تواند باعث تغییر در میزان التهاب شود.

ادویه‌جات یاد شده از طرفی طعم غذاها را دلچسب‌تر می‌کنند. پیش از استفاده از آنها به عنوان مکمل غذایی، اول با پزشک خود مشورت کنید.

قرص‌های  NSAIDs را بهتر بشناسید

بسیاری از مردم از NSAIDs (داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی) برای کاهش التهاب و تسکین درد استفاده می‌کنند. بعضی از این داروها نیاز به تجویز پزشک دارند. مابقی آنها از قبیل ibuprofen، naproxen در سراسر کشور به فروش می‌رسند.

این داروها عملکرد خوبی دارند اما اگر آنها را به طور منظم مصرف می‌کنید، پزشک خود را در جریان قرار دهید زیرا می‌توانند باعث مشکلات معده از قبیل زخم معده یا خونریزی شوند.

برخی از انواع NSAIDS ممکن است خطر حمله قلبی یا سکته را افزایش دهند؛ بنابراین حتما با پزشک خود در مورد انتخاب بی‌خطرترین انواع این داروها مشورت کنید.

نقش مکمل‌های غذایی

امگا-۳ موجود در ماهی‌هایی از قبیل سالمون و تن می‌تواند التهاب را کاهش دهد و روغن ماهی نیز کمک‌کننده است.

کسانی که میزان ویتامین D آنها کم است، نسبت به سایرین بیشتر در معرض التهاب قرار دارند. البته هنوز به طور قطعی مشخص نیست که مصرف ویتامین D بیشتر می‌تواند این مشکل را بر طرف کند یا خیر.

منبع: WebMD

انتهای پیام/