طبیب من

کد خبر: 2675
تاریخ انتشار: ۲۱ام فروردین ۱۳۹۶ , ۱۴:۰۰
تنها به کمک سیب؛
اضافه وزن از مشكلاتی است كه افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند. از طرفی روش‌های متعددی هم برای كاهش وزن از سوی کارشناسان توصیه می‌شود كه البته نمی‌توان همه آنها را اصولی و صحیح توصیف کرد.

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ سیب یکی از سالم ترین میوه هایی است که خوردن آن منفعت زیادی برای بدن می تواند داشته باشد. این میوه خوشمزه درصد زیادی از فلانوئیدها، مواد مغذی، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبرهای غذایی را در خود گنجانده است. از این گذشته سیب هیچگونه چربی، سدیم یا کلسترولی در خود ندارد و نکته مهم این میوه این است که خطر ابتلا به سکته های قلبی و مغزی، دیابت وکلسترول بد را کاهش می دهد و از سرطان جلوگیری می کند. سیب اضافه وزن را از بین می برد و سیستم ایمنی بدن شما را قوی می کند.

سیب منبع غنی ویتامین A و B و C و همچنین اسیدهای آلی همچون کربن، فرمیک، اسید سیتریک و جوهر سیب است. در سیب ماده ای به نام پکتین وجود دارد که یک ماده مغذی ضروری برای کاهش وزن بوده و تاثیر شگرفی در کاهش کالری دارد و تاثیرات بد کربوهیدرات را از بین می برد. پکتین ها از طرفی محافظ خوبی برای فلورهای روده محسوب می‌شوند.

نتایج تحقیقات نشان می دهد که جذب ۲۵ گرم پکتین در بدن بر مبنای روزانه به کاهش ۰٫۳ کیلوگرم وزن کمک می کند.

اکنون که از خواص این میوه خوشمزه آگاهی پیدا کردید، در ادامه می خواهیم درباره روش استفاده از سیب را به منظور کاهش ۱۰ کیلوگرم وزن در یک هفته توضیح دهیم.

روز اول؛ یک تا ۲ کیلوگرم وزن کم کنید!

در روز اول برای صبحانه سه سیب کوچک یا ۲ سیب بزرگ و مقداری آب لیمو و مقداری آجیل را میل کنید. برای ناهار سالادی با سیب، پیاز و جعفری تهیه و میل کنید. برای تهیه این سالاد ابتدا سیب ها را به قطعات کوچک تقسیم کنید سپس ۲۰ گرم جعفری خرد شده و ۳۰ گرم پیاز خرد شده را به سیب ها اضافه کنید و همه مواد را خوب باهم مخلوط کنید.

یک تخم مرغ آب پز را به سالاد اضافه کنید و این سالاد را برای ناهار میل کنید. برای شام هم سه عدد سیب متوسط را میل کنید.

روز دوم؛ معجزه سیب و برنج در کاهش وزن!

در روز دوم برای صبحانه، تنها به سه عدد سیب و یک فنجان برنج پخته بدون نمک نیاز دارید.

برای ناهار هم سیب و برنج میل کنید. ابتدا سیب ها را قبل از خرد کردن بشویید، سپس مقداری آب داغ به آن ها اضافه کنید و اجازه دهید خوب نرم شوند. مقداری آب لیمو به برنج ها که جداگانه در حال جوش آمدن هستند، اضافه کنید.

در پایان، سیب و برنج پخته رو به خوبی با هم مخلوط کنید تا ماده ای به شکل فرنی ایجاد شود.

برای شام فقط یک فنجان برنج پخته بدون نمک میل کنید.

روز سوم؛ با سیب و پنیر بیش از ۲ کیلو گرم وزن کم کنید

در روز سوم برای صبحانه دو عدد سیب و یک دوم فنجان پنیر کم چرب میل کنید.

برای تهیه ناهار هم ابتدا سیب ها را بشویید و آنها را در یک کاسه آب که مقداری لیمو به آن اضافه کرده اید قرار دهید تا حسابی خیس بخورند.

مقداری پنیر کم چرب در کاسه‌ای دیگر بریزید و دو قاشق عسل و مقداری آجیل به آن اضافه کنید. سپس این مواد را به خوبی با هم مخلوط و به سیب ها اضافه کنید. اکنون ناهار رژیمی شما آماده مصرف است.

برای شام هم ۵۰ گرم پنیر کم چرب تهیه شده از شیر گاو میل کنید.

روز چهارم؛ هویچ وارد عمل می‌شود!

در روز چهارم برای خوردن صبحانه دو عدد هویچ و یک عدد سیب بزرگ را رنده و آنها را با هم مخلوط کنید. این صبحانه رژیمی به طور چشمگیری جلوی گشنگی را می‌گیرد.

برای تهیه ناهار روز چهارم ابتدا سیب ها رو بشویید، آنها را خرد کنید و در یک کاسه بریزید. هویچ را نیز خرد کرده و به سیب ها اضافه کنید. سپس یک قاشق چایخوری عسل و مقداری آب لیمو به مواد اضافه کنید و از ناهار مقوی و در عین حال رژیمی خود لذت ببرید.

برای شام هم دو سیب پخته و یک قاشق غذاخوری عسل میل کنید.

روز پنجم؛ ترکیب استراتژیک هویچ و چغندر

در روز پنجم برای کاهش وزن می توانید از یک هویچ پخته و یک تکه چغندر پخته برای صبحانه استفاده کنید.

برای ناهار هم یک عدد تخم مرغ آب‌پز و یک قطعه چغندر پخته میل کنید.

در نهایت برای شام هم از ترکیب جادویی هویچ با مقداری عسل بهره ببرید.

روز ششم؛ برای دوران لاغری آماده شوید

دستور روز اول را به ترتیبی که در بالا اشاره شد، برای روز ششم تکرار کنید.

روز هفتم؛ اکنون شما یک فرد لاغر و خوش اندام هستید

در روز هفتم باید از دستور غذایی روز دوم استفاده کنید و شاهد کاهش چشمگیر وزن خود باشید.

منبع: FHFN

انتهای پیام/