مرطوب‌کننده‌های طبیعی برای پوست + اسامی

31

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ رعایت رژیم غذایی سالم و طبیعی، استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی استاندارد و بهره‌گیری از سبزی‌ها و میوه‌ها می‌تواند تاثیر موثر و باورنکردنی در حفظ نشاط و شادابی پوست‌مان داشته باشد.

درمان میگرن در کلینیک آرامش

خیار

95 درصد خیار را آب تشکیل می دهد و از کالری پایینی برخوردار است. خیار توانایی مبارزه با عفونت ها را دارد و فرآیند پیر شدن پوست را بسیار کند می کند. مصرف خیار در فصول گرم سال همراه با غذا و در کنار میوه های دیگر ضروری است.

هویچ

از جمله خواص مفیدی که همیشه برای هویچ گفته می شود منبع غنی ویتامین A این سبزی بوده است که برای چشم بسیار شگفت آور است اما علاوه بر چشم، هویچ می تواند به پوست آب برساند. تقریبا 99 درصد هویچ را آب تشکیل می دهد. بتاکاروتن و آنتی اکسیدن موجود در هویچ باعث پیشگیری از سرطان و محافظت از قلب می شود. سعی کنید هویچ را در میان وعده و همراه با سالاد میل کنید.

کدو سبز

این گیاه بلند قامت از 95 درصد آب تشکیل شده که برای تامین مایعات بدن بسیار مفید است. کدو سبز مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که برای حفظ سلول های بدن بسیار ضروری است. کدو سبز را می توانید به صورت کبابی یا بوداده مصرف کنید.

کاهو سالادی

کاهو از جمله گیاهان آب دار است که خوردن آن همراه با سکنجبین در فصل تابستان پر فایده است. هرچند 95 درصد کاهو را آب تشکیل داده اما در مقایسه با سایر گیاهان از مواد مغذی کمتری برخوردار است. کاهو علاوه بر فیبر که باعث منظم شدن عملکرد سیستم گوارشی می شود حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز و فسفر است که برای سلامت بدن بسیار ضروری هستند.

کرفس

این گیاه از 95 درصد آب تشکیل شده است. اگرچه میزان کالری پایینی دارد اما به دلیل منبع غنی از ویتامین K، فولات و پتاسیم کمک کننده خوبی برای هضم غذا محسوب می شود. کرفس همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر است که از عفونت در سیستم گوارشی جلوگیری می کند.

گل کلم

شاید برایتان کمی تعجب آور باشد که گلم کلم برای تامین آب از دست رفته بدن در فصول گرم سال بسیار مناسب است. اما باید گفت گل کلم از 92 درصد آب تشکیل شده و منبع غنی از ویتامین C، K و دیگر مواد معدنی ضروری است. از جمله مزایای مفید گل کلم می توان به کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان اشاره کرد. مطالعات نشان می دهد که گل کلم را نباید جوشاند بلکه باید آن را کبابی کرد تا مواد مغذی آن از بین نرود.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی  از جمله مواد اولیه غذاهای فست فودی است که طرفداران خاص خودش را دارد. این گیاه قرمز رنگ از 95 درصد آب تشکیل شده و حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان مانند لیکوپن است که با سرطان مبارزه می کند. گوجه فرنگی باعث پایین آمدن کلسترول بد و سلامتی قلب می شود و برای آبرسانی سریع وجلوگیری از خشکی پوست بسیار توصیه می شود.

توت فرنگی

توت فرنگی از جمله میوه های خوشمزه تابستانی است که خوردن آن در این فصل بسیار توصیه می شود. این میوه از 90 درصد آب تشکیل شده و حاوی آنتی اکسیدان و مواد شیمیایی است که برای تقویت ذهن در ایام امتحانات بسیار پرکاربرد است. توت فرنگی را می توانید در سالاد های تابستانی یا در کرم کارامل ها از آن استفاده کنید.

گریپ فروت

خوردن گریپ فروت در صبح می تواند باعث آبرسانی پوست شود. این میوه خوشمزه از 90 درصد آب تشکیل شده  که در آب رسانی بدن کمک فراوانی می کند. گریپ فروت حاوی مقدار زیادی فیبر، مواد مغذی و ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از سلول های می شود. اگر در حال مصرف دارو هستید قبل از مصرف این میوه با پزشک خود مشورت کنید. زیرا گریپ فروت با برخی داروها سازگاری ندارد.

بلغور 

بلغور جزو آن دسته حبوبات مفیدی است که آب بدن را تامین می کند و به حفظ هیدرات بدن، دفع سرطان سینه و تقویت قلب کمک بسیاری می کند. این ماده با ارزش سطح کلسترول را پایین می آورد. همچنین دیابتی ها می توانند با خیال راحت از بلغور استفاده کنند زیرا بلغور برای دیابت نوع دو بسیار مفید است.

منبع: webmd

انتهای پیام/

درمان میگرن در کلینیک آرامش

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.