بخور نخورهای تعطیلاتی/ تابستان را با این مواد خوراکی سپری کنید!

3

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ فصل تابستان زمانی مناسب برای برگزاری مراسم جشن و عروسی است. هیچ کس دوست ندارد با بادکنکی در شکم به عروسی یا حتی جشن برود.

درمان سینوزیت در کلینیک آرامش

بسیاری از شب‌ها بعد از خوردن شام هضم غذا دردناک و مشکل می‌شود، اما با شناخت این مواد غذایی و دوری از آن‌ها دیگر مجبور به تجربه دوباره درد معده نیستید.

یک متخصص تغذیه نیویورکی، «استفانی میدلبرگ» دلایل بسیاری را برای نفخ بیان می‌کند، اما مقصر اصلی را رژیم غذایی می‌داند. او می‌گوید می‌توان با جایگزین کردن یا اضافه کردن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می‌توان از شر بسیاری از مشکلات راحت شد.

لبنیات

لبنیات برای سلامتی بسیار مفید و منبعی عالی برای کلسیم و پروتئین است، اما بسیاری از ما نمی‌دانیم که هضم لاکتوز (قند شیر) برای معده مشکل است و این قند دست نخورده در اختیار باکتری‌های روده قرار می‌گیرد. در روده واکنش‌های انجام شده روی این قند تولید گاز کرده و در اینجاست که شیر مغذی برای شما مشکل‌ساز می‌شود.

از آنجایی که پنیر و ماست نقش پررنگی در رژیم غذایی ما ایفا می‌کنند؛ متخصصین تغذیه اعتقاد دارند حتی اگر از بیماری عدم تحمل لاکتوز رنج نمی‌برید، باید مصرف شیر و لبنیات را محدود کنید.

بستنی

بستنی یکی از محصولات لبنی است که خوردن آن در این روزهای گرم بسیار لذت‌بخش است. این محصول علاوه بر اینکه یک ماده لبنی است، کالری بالایی هم دارد.

شما می‌توانید نوشیدنی‌های سرد مثل انواع اسموتی، شربت خاکشیر و تخم‌شربتی را جایگزین بستنی کنید، چراکه هم کالری کمتری دارند و هم دارای مواد معدنی هستند و بسیاری از نیازهای روزانه‌تان را تامین می‌کند.

خیار

خیار یک ادرارآور طبیعی است که در تهیه نوشیدنی‌های تابستانی استفاده می‌شود و به دفع آب اضافی بدن کمک می‌کند. کالری این میوه تقریبا نزدیک به صفر بوده (16 کالری در یک فنجان) و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C، بتاکاروتن و منگنز است. همچنین ماده‌ای دارد به نام کورِستین که تورم بدن را کاهش می‌دهد.

مشتقات سیب‌زمینی

گذشته از سیب‌زمینی سرخ کرده، یکی از بهترین لذت‌های زندگی خوردن ماست موسیر با چیپس در جمع دوستان و خانواده است. علاوه بر کالری، چیپس مقدار زیادی سدیم را به بدن وارد و نفخ ایجاد می‌کند.

پیشنهاد متخصصین تغذیه، مصرف میوه‌های خشک متناسب با ذائقه‌ است. میوه خشک کم و بیش تمام خواص میوه تازه را داشته و کالری کم‌تری هم دارد.

سوسیس و کالباس

گذشته از مشکلات بهداشتی مطرح در مصرف سوسیس و کالباس، این محصولات مقدار زیادی سدیم دارند، که عامل اصلی تورم در پوست و نواحی دیگر بدن است.

مناسب‌ترین جایگزین این فرآورده‌های گوشتی می‌تواند گوشت چرخ‌کرده، ماهی، مرغ و حتی میگو سرخ شده خانگی باشد. با ترکیب دو غذای سنگین برای مثال گوشت و سیب‌زمینی، معده شما توان هضم کامل را نداشته و بخشی از ترکیبات غذا هضم نشده وارد روده می‌شود. در روده باکتری‌های مفید هنگام هضم آن‌ها، با تولید مقدار زیادی گاز، شما را دچار نفخ می کنند.

منبع: prevention

انتهای پیام/

درمان سینوزیت در کلینیک آرامش

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.