طبیب من

کد خبر: 8408
تاریخ انتشار: ۳۱ام تیر ۱۳۹۶ , ۱۸:۰۰
در این مطلب به معرفی یک دستورالعمل مفید و ساده برای درمان و پیشگیری فشار خون بالا پرداختیم.

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ فشار خون از جمله بیماری هایی است که هیچ گونه علائمی ندارد. نادیده گرفتن این بیماری ممکن است باعث بروز بیماری های قلبی یا سکته های مغزی شود. اکثر افراد تصور می کنند فشار خون مشکلی طبیعی است و  افرادی که در تنش و اضطراب یا از تیپ شخصیتی نوع آ و به اصطلاح پرانرژی هستند به آن دچار می شوند؛ اما این باور اشتباه است و به ویژگی های شخصیتی افراد مرتبط نیست، بلکه افرادی هم که کاملا از زندگی آرامی برخوردار هستند ممکن است از این وضعیت رنج ببرند.

رژیم غذایی همیشه در درمان و پیشگیری بیماری های مختلف نقش مهمی ایفا می کند. اگر از مشکل فشار خون رنج می برید، سعی کنید مواد غذایی که در ادامه به معرفی آن ها می پردازیم را در سبد غذایی خود بگنجانید.

۱- مواد غذایی که فیبر بالایی دارند مانند سبزیجات، میوه ها و دانه ها که اساس هر رژیم غذایی سالم هستند.

۲- غذاهای کم سدیم، مصرف بیش از هزار وپانصد تا دوهزار میلی گرم نمک در روز، باعث افزایش فشار خون می شود.

۳- مصرف غذاهایی با پتاسیم بالا را جدی بگیرید؛ میوه هایی مانند موز، خربزه و آواکادو که غنی از پتاسیم هستند اثر سدیم را از بین می برند و موجب کاهش فشار خون می شوند.

۴- مواد غذایی غنی از امگا۳ مانند دانه های کتان، ماهی قزل آلا به کاهش فشار خون کمک فراوانی می کنند.

۵- سعی کنید برای کاهش فشار خون از شکلات های تیره ای که حاوی دویست میلی گرم پلی فنول کاکائو است، بیشتر استفاده کنید.

 برخی مواد غذایی هم هستند که افراد دچار فشار خون بالا هرگر نباید به آن ها نزدیک شوند.

۱- مصرف کافئین بیش از حد باعث تشدید فشار خون می شود.

۲- چربی های ترانس و چربی های امگا۶ باعث التهاب و افزایش فشار خون می شوند از همین رو از مصرف غذاهای بسته بندی شده و گوشت های فرآوری شده جلوگیری کنید.

۳- از مصرف زیاد شکر خوداری کنید؛ زیرا مصرف قند ارتباط مستقیمی با فشارخون بالا دارد.

اما دستورالعمل یک نوشیدنی شگفت انگیز برای حل مشکل فشار خون:

۱۹۳ میلی گرم آب تصفیه شده

۴ عدد لیمو بدون پوست

۴ عدد سیر

۴ قطره اسانس اسطوخدوس

یک تکه کوچک ریشه زنجبیل

طرز تهیه

لیمو و سیر را پوست بگیرید و به تکه های کوچک خرد کنید. به همراه ریشه زنجبیل در یک مخلوط کن ریخته و مواد را کاملا با هم مخلوط کنید. این مخلوط را به آب اضافه کنید و روی حرارت بگذارید تا به جوش بیاد.

پس از به جوش آمدن اجازه دهید نوشیدنی خنک شود.این جوشانده را می توانید در یک بطری شیشه ای در یخچال نگه داری کنید.

مصرف این معجون مفید ۲ ساعت قبل از غذا به کاهش فشار خون کمک فراوانی می کند. نگران بوی سیر نباشید زیرا لیمو و زنجبیل بوی ناخوشایند سیر را خنثی می کنند.

گفتنی است؛ قبل از مصرف بطری را تکان دهید زیرا ممکن است زنجبیل در انتهای بطری باقی بماند.

 منبع: fhfn

انتهای پیام/