مرور رده

پیشنهاد سر دبیر

فقر پروتئین،7 نشانه مشخص در بدن دارد

پروتئین از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن محسوب می ‌شود که در بافت‌ ها، ماهیچه‌ ها، تاندون‌ ها و ارگان‌ های بدن تجمع می‌‌ کند. طبیب من- اگر شما جزء کسانی هستید که مقدار کافی پروتئین در رژیم غذایی خود ندارید، باید نسبت به برخی علائم…

برای جلوگیری از انواع سرطان ها، 6 گزینه غذایی را روزانه بخورید

مطالعات نشان می دهد که 30 تا 40 درصد تمام سرطان ها با شیوه زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل قابل پیشگیری است. طبیب من- برای کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها، غذاهای غنی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، و کاروتنوئیدها باید در راس انتخاب شما…

کمبود ویتامین ب 12 در زنان، 6 هشدار جدی دارد

توانایی بدن یک زن برای جذب ویتامین B12 به تدریج و با افزایش سن، کاهش می یابد. محققان آمریکایی نشان می داده اند که ۴ درصد از زنان بین سنین ۴۰ تا ۶۰ سال از کمبود این ویتامین رنج می برند. طبیب من- فقر این ویتامین بخصوص در زنانی که از مشکلات…

حافظه کوتاه مدت را با 6 گام سالم تقویت کنید!

شما مجبور نیستید در طی 30 ثانیه یا یک دقیقه تمام اطلاعات را به خاطر داشته باشید اما گاهی همین فراموشکاری کوتاه مدت نیز برای برخی می تواند نامیدکننده باشد. طبیب من- کاهش سطح حافظه کوتاه مدت حتی می تواند هنگام انجام کارهای روزانه ایجاد خطر…

کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟

مصرف یک و نیم لیتر آب در طول روز و قبل از تمام وعده های غذایی، نه تنها منجر به کاهش وزن شما خواهد شد بلکه وزن کاهش یافته شما را تا مدت ها حفظ خواهد کرد. طبیب من- کارشناسان توضیح می دهند افرادی که مصرف آب خود را به بیش از یک و نیم لیتر…

با این 7 گزینه غذایی، با افسردگی ناشی از کاهش سروتونین مبارزه کنید!

سروتونین یک انتقال دهنده عصبی و ناشی از سنتز تریپتوفان است. این ماده شیمیایی، تولید شده توسط بدن انسان است و سیگنال ها را در طول اعصاب منتقل می کند. طبیب من- این نکته ثابت شده که کمبود سروتونین عامل مهم ابتلا به افسردگی، تحریک پذیری و…

با 8 گام، سلامت خود را تا 10 سال تضمین کنید

انتخاب های امروز شما قطعا تاثیرات چشمگیری در وضعیت سلامت شما در سالهای آینده زندگی تان دارد. طبیب من-  انتخاب سالم را در اولین فرصت وارد برنامه های زندگی روزانه خود کنید، تا شاهد منافع بلند مدت آنها باشید: یادگیری مهارت های جدید:…

مصرف این خوشمزه‌ها را متوقف کنید!

حذف یکباره‌ مواد غذایی که هر روز مصرف می‌شود کار سختی است اما اگر کم‌کم تغییرات سالمی را در برنامه‌ غذایی‌مان ایجاد کنیم، با حال خوبی که پیدا می‌کنیم، تغییرات برایمان راحت‌تر می‌شود. به گزارش طبیب من، «تبیان» در ادامه توصیه کرده است که…

عیدانه: توصیه‌های نوروزی برای بیماران قلبی

متخصص قلب اظهار داشت: افراد دارای سابقه بیماری قلبی و عروق کرونر هنگام مسافرت باید هر دو ساعت ۵ دقیقه پیاده روی کنند؛ هم‌چنین این مسافران در هواپیما باید هر ساعت از جای خود بلند شوند تا از ورود لخته خون به قلب جلوگیری شود. طبیب من-…

نمود قدرت اراده از کودکی پیداست!

طبیب من- تبیین مفهوم خود کنترلی و قدرت اراده ایک سوال جذاب برای روانشناسان و اقتصاد دانان بوده است. اما اگر بخواهیم به اولین آزمایش هایی بپردازیم که سعی در تبیین این مفهوم داشته است، باید به آزمایش اثرگذار "والتر میشل" اشاره کنیم: در دهه…