مرور رده

تغذیه

6 گزینه غذایی را در وعده صبحانه بخورید تا سلامت پوستتان تضمین شود

پیروی از یک رژیم غذایی متعادل راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما است. طبیب من- این حقیقت ثابت شده که مصرف ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر مواد مغذی در وعده صبحانه، نشانه…

کدام ادویه ها وزن تان را کاهش می دهند؟ 7 گزینه موثر

مصرف ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. طبیب من- ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، حمله قلبی، و ... پیشگیری…

چربی هایی که بیماری های مزمن را از شما دور می کنند

غذاهای غنی از چربی های سالم اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد. طبیب من- در اینجا گزینه های غذایی چرب که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و مفید هستند، و باید روزانه مصرف شوند، معرفی شده…

تمام رازهایی که متخصصان غدد درباره غده تیروئید می دانند

کارشناسان معتقدند ۳۰ درصد زنان در طول عمر خود اختلالات تیروئید را تجربه می کنند. اختلالات تیروئید؛ این غده پروانه ای شکل در گردن شما، بسیار رایج هستند. طبیب من- یک اختلال خود ایمنی می تواند منجر به بروز این اختلالات شود، اما عوامل مختلف…

تاثیرات شگفت انگیز فست فودها روی مغز شما!

حتی فکر کردن به فست فودها می تواند سبب تحریکاتی در مغز شما شود و این نتیجه مطالعات محققان کانادایی است. طبیب من- آنها این نکته را هم ثابت کرده اند که مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی شده و شما را در معرض ابتلا به استرس های…

چرا همیشه باید لوبیای سیاه را در رژیم غذایی خود داشته باشید؟

لوبیای سیاه برای هزاران سال در آمریکای لاتین به عنوان ماده غذایی مورد استفاده قرار گرفته است. این نوع لوبیا به دلیل محتوای بالای فیبر، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، خواص دارویی بیشماری نیز دارد. طبیب من- لوبیای سیاه…

تمام مزایای شیر بادام، برای کسانی که عدم تحمل لاکتوز دارند

همانطور که سن بالاتر می رود، مصرف شیر در بسیاری از افراد به علت عدم تحمل لاکتوز سخت تر می شود. عدم تحمل لاکتوز با علائمی از جمله التهاب، درد شکم، تهوع و استفراغ بعد از مصرف شیر و یا سایر محصولات لبنی حاوی لاکتوز، خود را نشان می دهد. طبیب…

7 پیشنهاد سالم برای جلوگیری از التهاب کبد و پانکراس

سیگار کشیدن، مصرف قند، انتخاب آب میوه های بسته بندی شده به جای میوه های طبیعی و ... . اینها عوامل خطری هستند که شما را در معرض التهاب کبد و پانکراس قرار می دهند. طبیب من- این نکته ثابت شده که شیوه زندگی و رژیم های غذایی مدرن، اغلب با…

قدرت شگفت انگیز 5 دانه غذایی در کاهش وزن را بشناسید!

مطالعات متعدد نشان داده اند که اسیدهای آمینه و الیاف موجود در برخی دانه ها، سرعت متابولیسم را بالا برده و به کاهش وزن موثر در مبتلایان به چاقی و اضافه وزن کمک می کند. طبیب من- انواع مختلفی از دانه ها که شاید توجه چندانی به آنها نکنیم،…

برای کاهش وزن، 5 قانون را در وعده صبحانه رعایت کنید

مصرف صبحانه با کیفیت بالا، کلید کنترل وزن شماست. البته این عادت باید با سایر عادت های سالم همراه باشد ولی به عنوان اولین وعده غذایی فعامل تعیین کننده ای در تنظیم متابولیسم در ساعات مختلف روز است. طبیب من- برای سالها، اهمیت اولین وعده…