مرور برچسب

امگا3

غذاهایی که بهتر از داروها، با افسردگی مقابله می کنند

اگرچه افسردگی یکی از اختلالات روانی و البته بسیار شایع در تمام جوامع است، اما متخصصان تغذیه اعتقاد دارند که با رعایت برخی رژیم های غذایی خاص، بسیار موثرتر از داروهای ضد افسردگی می توان جلوی بروز علائم این اختلال را گرفت یا شدت آنها را کاهش…

6 عادت غلط روزمره را به نفع سلامت مغز کنار بگذارید!

بسیاری از عادت های خاص باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، و ما کاملا از آنها بی خبریم. طبیب من- اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نورون ها و…

9 میوه خشک را برای کنترل بهتر وزن، به رژیم تان اضافه کنید

بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. طبیب من- در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی…

با چند راهکار ساده سلامت مغزتان را تضمین کنید!

سلامت مغز یکی از چالش‌های جامعه بهداشت عمومی است. علاوه بر عوامل ژنتیکی، برخورداری از مغز سالم و قدرت تفکر تا پایان عمر، به ترک عادت های غلط مرتبط است.   طبیب من- برخی افراد با وجود سن بالا، از قدرت حافظه و تمرکز بالایی برخوردارند و…

این 7 گزینه غذایی همیشه در یخچال متخصصان تغذیه وجود دارد:

مواد سالم و مفیدی که در یخچال نگه ‌داری می‌شوند رمز داشتن یک زندگی سالم هستند. با این حال، قفسه‌ های مختلفی که در سوپرمارکت ها مملو از خوراکی ‌های گوناگون با برندهای متفاوت هستند، می توانند گیج و گمراه‌ کننده باشند و شما را برای انتخاب صحیح…

ویتامین هایی که اگر نخورید؛ چاق می شوید!

برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید. طبیب من- در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا۳: کمبود این…

کاهش «45 درصدی» خطر ابتلا به «ام‌اس» با مصرف ماهی چرب

نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف ماهی‌های چرب به صورت یک‌بار در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماری «ام‌اس» را تا 45 درصد کاهش دهد. طبیب من-  نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان می‌دهد، مصرف ماهی‌های چرب به صورت یک‌بار در هفته می‌تواند…

کمبود اسیدهای چرب چطور سلامت تان را تهدید می کند؟

اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ جزء اساسی ساختار سلول های ما هستند. طبیب من- اسیدهای چرب در بسیاری از محصولات غذایی از جمله آووکادو، ماهی، بادام زمینی، تخم مرغ و زیتون وجود دارند ولی به دلیل ترس از اضافه وزن، بسیاری از افراد از مصرف آنها…

آسیب های پوستی ناشی از سرما را با ۷ ماده غذایی از بین ببرید

به گزارش طبیب من به نقل از آوای سلامت، تسکین این آسیب ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است ضمن این که مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول ‌های تازه شده و بافت پوست یکدست خواهد شد:…

چطور جوانتر از سن شناسنامه‌تان به نظر برسید؟

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ تقریبا تمام خانم ها تمایل دارند ظاهری جوانتر از سن شان داشته باشند. سن واقعی انسان با سلامتی کروموزوم های فرد ارتباط مستقیم دارد. «دیوید پلموتر» پزشک و نورولوژیست می‌گوید: «کلید جوان ماندن،…