مرور برچسب

اهمیت خوردن صبحانه

اگر خسته هستید، دچار 5 اشتباه تغذیه ای نشوید

خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی‌ کند. طبیب من- در این میان عادت های غلط غذایی به خستگی دامن می زند و باعث می شود شما انرژی کمتری در طول روز داشته باشید: اجتناب کامل…

6 عادت غلط روزمره را به نفع سلامت مغز کنار بگذارید!

بسیاری از عادت های خاص باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، و ما کاملا از آنها بی خبریم. طبیب من- اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نورون ها و…

غذا خوردن در چه زمان هایی منجر به کاهش وزن می شود؟

بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که مدام کار می ‌کند و این ریتم شبانه‌ روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ‌ریزی درست پیش می ‌برد. طبیب من- این ساز و کار کمک می‌کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند…

سالم ترین گام ها برای حفظ تعادل قند خون

افت یا افزایش قند خون، هر دو شرایط خطرناکی هستند که منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس، سردرد، و افسردگی می شوند. طبیب من- در عوض در پیش گرفتن 6 عادت سالم، می تواند منجر به بهبود حساسیت به انسولین شده و با تعادل قند خون،…

12 گام بردارید تا بعد از کاهش وزن دوباره چاق نشوید

به گفته متخصصان تغذیه، فراتر از کاهش وزن، حفظ آن در محدوده سالم، برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی مجدد، بسیار مهمتر به نظر می رسد. طبیب من- در اینجا روش های موثر برای کنترل و نگهداری وزن، که متخصصان رژیم های غذایی توصیه…

دیابتی ها صبح زود صبحانه بخورند

مطالعات جدید نشان می دهد دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت می شود. طبیب من- چاقی و اضافه وزن یکی از مهمترین عوامل خطر دیابت است. یافته های جدید محققان دانشگاه ایلینویز در…

احتمال ابتلا به افسردگی با حذف صبحانه

محققان کره جنوبی دریافتند افرادی که از مصرف صبحانه پرهیز می‌کنند تا 43 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی هستند. به گزارش طبیب من و به نقل از خبرگزاری فارس؛ نتیجه آخرین تحقیقات پژوهشگران کره جنوبی نشان داده است، افرادی که از…

۹ گزینه غذایی نباید وارد وعده صبحانه شما شوند

به گزارش طبیب من به نقل از آوای سلامت، البته این جمله معنی آن را نمی دهد که روز خود را باید با غذاهای پر شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. در اینجا بدترین گزینه های غذایی که باید از خوردن آنها در وعده صبح پرهیز کنید، معرفی شده اند.…

حذف شام برای لاغری؛ صحیح یا غلط

به گزارش طبيب من به نقل از روزنامه آرمان، مطالعه محققان دانشگاه لیندا کالیفرنیا نشان می‌دهد افرادی که بیش از سه وعده در روز غذا می‌خورند و مفصل‌ترین وعده غذاییشان وعده شام است در معرض ریسک داشتن شاخص توده بدنی قرار دارند که با افزایش ریسک…

بی اشتهایی کودکتان از کجا آب می‌خورد؟

سيد ضياء الدين مظهري متخصص تغذيه در گفت‌وگو با خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ بیان کرد: بهترین راهکار برای افزایش اشتهای کودکان، دخالت نکردن والدین در غذا خوردن آنها است، چراکه بدن کودکان از سه سالگی به بعد نیاز کمتری به غذا دارد و با…