مرور برچسب

تکنیک تنفس

تمام فواید سالم تنفس عمیق را بشناسید

محققان دانشگاه نورث وسترن می گویند یک تنفس عمیق از راه بینی مغز را تقویت و حافظه را سریع تر می کند. طبیب من- اگر هر روز پنج تا ده دقیقه وقتتان را با تمرکز لازم و حضور ذهن صرف تنفس عمیق بکنید، شاهد 6 مزیت شگفت انگیز آن خواهید بود:…

5 عادت غلط روزانه، شما را بی انرژی می کند

بنا به آمارهای انجمن ملی خواب آمریکا دو سوم افراد بالغ در یک نظر سنجی اعلام کرده اند که خواب شبانه آنها کمتر از 7 ساعت است. ولی به هر حال کمبود خواب تنها یکی از عواملی است که احساس نشاط و سرزندگی را در ما، تحت الشعاع قرار می دهد. طبیب…

با این ترفندها چرخه خون را در بدن به گردش درآورید

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ سرعت گردش خون با افزایش سن دچار افت می شود بنابراین لازم است با روش هایی  برای بهبود سرعت جریان خون همانند دوران جوانی آشنا شوید. چهار دقیقه ورزش شدید انجام دهید ورزش شدید باعث افزایش…

با این بمب‌های نیروزا صبح‌ها کوه انرژی شوید!

به گزارش خبرنگار طبیب من در بخش «چی و چجوری»؛ نوشیدن قهوه با تحریک سیستم عصبی و ایجاد هوشیاری و انرژی موقت، یکی از راه های کاهش خواب آلودگی است و مصرف زیاد کافئین باعث افزایش تحریک پذیری، اضطراب، سردرد، بی خوابی و وابستگی می شود. در…