مرور برچسب

پیاده روی

6 درس بهداشتی ژاپن برای تمام دنیا

انتظار می رود دختران و پسران ژاپنی، بدون ابتلا به هیچ نوع بیماری یا معلولیت، تا 73 سال عمر کنند. بر اساس مطالعات اخیر مجله لانست، نرخ امید به زندگی در این کشور به طور کلی 82 سال، تخمین زده شده است. طبیب من- در مقایسه با دیگر کشورهای…

بدن شما در 7 زمان، نیاز به تحرک بیشتری دارد

فراتر از اهدافی مانند تناسب اندام، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تاکید می کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید. طبیب من- در اینجا 7 علت روشنی که نشان دهنده نیاز به تحرک بیشتر نسبت به زمان های دیگر است، آورده شده است:…

ژن های چاقی را خاموش کنید!

پیروی از برخی عادات غذایی و ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می تواند ژن هایی را که سبب ذخیره چربی در بدن ما می شود، غیر فعال کند. طبیب من- در اینجا 5 گام کلیدی برای خاموش کردن ژن هایی که به افزایش وزن کمک می کنند، بیشتر معرفی شده است:…

4 اصل طلایی در پیاده روی، برای تقویت استخوان ها!

پیاده روی می تواند با تقویت استخوان های لگن، شکستگی های مربوط به این ناحیه از بدن را تا 30 درصد کاهش دهد. طبیب من-شما می توانید تنها با چند ترفند ساده و انجام آنها به طور منظم، از استخوان هایتان بیشتر محافظت کنید و خطر ابتلا به پوکی…

اگر دچار ضعف استخوان هستید، 6 توصیه ورزشی را فراموش نکنید

شما بعد از ۳۰ سالگی شاهد کاهش توده استخوانی خواهید بود. این وضعیت خطر ابتلا به شکستگی های استخوانی را افزایش می دهد و شگفت آور این است که میزان شکستگی های استخوانی در ستون فقرات، ناحیه کمر، مچ دست و دنده ها شایع تر است. طبیب من- خبر خوب…

چطور ساعت بیولوژیک بدن را با بهار تنظیم کنیم؟

خواب آلودگی های قابل توجه در اثر نوسانات فصلی بسیار رایجند. واقعیت این است که بدن ما برای تنظیم چرخه خواب و بیداری و برای مطابقت با الگوهای فصلی نیاز به زمان دارد. طبیب من- تغییرات بیولوژیکی و تغییرات رفتاری ناخودآگاه با تغییرات فصلی…

عیدانه: پیشگیری از اضافه وزن با مصرف میوه و فعالیت بدنی

عضو هیات علمی پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی با اشاره به اهمیت توجه به کالری های دریافتی و مصرفی گفت: مردم می توانند درایام نوروز با گنجاندن میوه و تنقلات کم حجم در میان وعده ها و فعالیت بدنی مانع از اضافه وزن شوند. طبیب من- دکتر حمزه…

عیدانه: 7 گام ساده برای پیشگیری از اضافه وزن هنگام سفر

در اکثر افراد ابتلا به اضافه وزن و چاقی بخصوص هنگام سفرهای طولانی مدت، اتفاقی اجتناب ناپذیر است. طبیب من- با این حال راهکارهایی برای به حداقل رساندن این عارضه و یا عدم ابتلا به آن در هنگام سفر پیشنهاد شده است: مصرف غذاهای محلی:…

قابل توجه سالمندان؛ با رفتن به مسافرت چربی خون خود را کنترل کنید

به گزارش طبیب من به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، کارشناسان درجدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند رفتن به گردش، مسافرت، خارج شدن روزانه از خانه و حضور دراجتماع به اندازه دارو‌های شیمیایی کاهش دهنده چربی خون نقش موثر بر سلامت سالمندان دارد.…

6 دلیل شگفت انگیز برای دویدن در هوای سرد!

به گزارش طبیب من به نقل عصرایران، آیا از انجام ورزش لذت می برید؟ به چه ورزشی علاقمند هستید؟ شنا، دوچرخه سواری، یا دویدن؟ دویدن یکی از فعالیت هایی است که می توانید با کمترین هزینه انجام دهید و افراد بسیاری در سراسر جهان به آن علاقه…