مرور برچسب

کاهش وزن

پنج نوشیدنی سبز شما را به وزن ایده آل می رسانند!

اینطور ثابت شده که آب میوه های سبز که مخلوطی از سبزیجات مختلف هستند، دارای خواص چربی سوزی بوده و به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام کمک می کنند. طبیب من- خاصیت دیگر این نوشیدنی ها، سم زدایی از بدن و بهبود فرایند هضم است که دو عامل…

یک منوی سالم غذایی برای کاهش وزن موثر در طول هفته

این نکته که منوهای غذایی هفتگی شما باید متنوع باشند، بسیار مهم است. این منوها باید شامل غذاهایی از همه گروه ها باشند تا شما را بی حوصله و دچار برخی کمبودها نکنند. طبیب من- یکی از رایج ترین نگرانی ها در مورد برخی رژیم های غذایی خاص این…

میوه های خشک را برای رسیدن به تناسب اندام به رژیم تان بیفزایید

طبیب من- بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می آیند. در واقع تحقیقات جدید نشان داده اند خوردن میوه های خشک با رژیمی سالم و کاهش چاقی در…

کدام ادویه ها وزن تان را کاهش می دهند؟ 7 گزینه موثر

مصرف ادویه ها یک راه ساده و آسان برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و از دست دادن چربی های اضافه است. طبیب من- ادویه ها نه تنها منجر به کاهش وزن می شوند، بلکه از بیماری های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت نوع ۲، حمله قلبی، و ... پیشگیری…

رنگ ها چه تاثیری روی اشتهای شما دارند؟

اولین تاثیر را رنگ و ظاهر غذا بر روی شما می گذارد. یعنی چشم های شما قبل از دهان شما غذا می خورند. در واقع رنگ بشقاب و غذا به شما می گوید که آن را بخورید یا نه؟ طبیب من- اگر تمامی راه ها برای کاهش وزن برایتان بی نتیجه مانده است، بد نیست…

چربی هایی که بیماری های مزمن را از شما دور می کنند

غذاهای غنی از چربی های سالم اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد. طبیب من- در اینجا گزینه های غذایی چرب که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و مفید هستند، و باید روزانه مصرف شوند، معرفی شده…

اگر خسته هستید، دچار 5 اشتباه تغذیه ای نشوید

خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی‌ کند. طبیب من- در این میان عادت های غلط غذایی به خستگی دامن می زند و باعث می شود شما انرژی کمتری در طول روز داشته باشید: اجتناب کامل…

غلبه بر اشتهای بیش از حد با مصرف روزانه 6 گزینه غذایی

مطالعات محققان انگلیسی اخیرا ثابت کرده است که رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات های تخمیر شده حاوی دو نوع ماده به نام های بتاگلوکان، و اینولین هستند که برای رسیدن به هدف کاهش وزن شما را کمک خواهند کرد. طبیب من- مصرف این نوع کربوهیدرات ها…

خواب بیش از حد، این ۷ عارضه جسمی و روانی را به دنبال دارد

ما به طور متوسط در شبانه‌روز به ۷ تا ۸ ساعت خواب نیازمندیم. اما تحقیقات نشان می‌دهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ ‌درصد افزایش می ‌دهد. طبیب من- خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری…

قدرت شگفت انگیز 5 دانه غذایی در کاهش وزن را بشناسید!

مطالعات متعدد نشان داده اند که اسیدهای آمینه و الیاف موجود در برخی دانه ها، سرعت متابولیسم را بالا برده و به کاهش وزن موثر در مبتلایان به چاقی و اضافه وزن کمک می کند. طبیب من- انواع مختلفی از دانه ها که شاید توجه چندانی به آنها نکنیم،…